Kŕče nôh v noci: príčiny a liečba

Kŕč redukuje teľatá, stehná zvnútra nad koleno, chodidlá (chodidlá), prsty na nohách. Svalové kŕče sprevádzajú silné bolesti. Únava svalov, dehydratácia, choroby, nedostatok vitamínov a minerálov, poruchy látkovej výmeny, nervové napätie sú častými príčinami kŕčov nôh v noci. Liečba chorôb, pri ktorých sa redukujú svaly, zmierňuje kŕče.

Choroba alebo nedostatok je častým dôvodom, prečo sa telá, boky a chodidlá v noci kŕče. Čo robiť v tomto prípade? Ak sú svaly často a dlhodobo napnuté, najmä vo veku 50 a viac rokov, konzultujte s určitým ochorením odborníka..

Overwork and clubfoot

Jednou z príčin kŕčov teliat v noci je prepracovanie svalov, čo zvyšuje odraz do kontrakcie..

Únava sa často vyskytuje pri nohách paznechtov, keď je päta naklonená dovnútra a spôsobuje zakrivenie členkového kĺbu. Defekt je zrejmejší u vysokých podpätkov, zhoršuje držanie tela, spôsobuje podrážku na päte chodidla.

Nohy sa rýchlo unavujú, ťažkosti, žily sú rozšírené, teľatá, zranené kolená, v noci sú necitlivé a mrznú.

Ak je Clubfoot príčinou kŕčov teliat, ako aj bedier, nôh v noci, lieči sa ortopedický chirurg. Niektorým pomáha výmena obuvi.

Štúdia potvrdzuje nedostatok údajov, ktoré by potvrdili vzťah medzi intenzívnym tréningom a kŕčmi.

Ďalšia štúdia tvrdí, že súvisí s nervom chodidla, ktorý je príčinou svalového kŕče..

Dehydratácia - príčina záchvatov

Charakteristické znaky nedostatku vlhkosti:

• závrat alebo bolesť hlavy;
• letargia, depresia, únava;
• podráždenosť, úzkosť;
• zápcha
• pálenie alebo kŕče lýtkových svalov, nôh a nôh.

Vo veku 50 rokov a viac chcete piť menej vody. Dôvodom je tupý smäd, aj keď telesná potreba vlhkosti je rovnaká.

Nedostatok tekutín dehydruje bunky, vykonáva horšie funkcie. V noci redukuje teľatá, boky, nad kolená, chodidlá, prsty na nohách.

Niektorí lekári sa domnievajú, že nedostatočný príjem vody počas dňa nespôsobuje menej škody ako fajčenie.

Jednoduchý a cenovo dostupný prostriedok na odstránenie príčiny, ošetrenie nočných kŕčov v nohách, najmä vo veku 50 rokov - dostatočný prísun čistej vody počas dňa, až osem pohárov (1,6 l).

Voda zvyšuje pracovnú kapacitu, zmierňuje stres, úzkosť, normalizuje spánok, udržuje hladkú pokožku, podporuje metabolizmus.

Existujú vážne pochybnosti o vzťahu medzi dehydratáciou po cvičení a kŕčmi nôh.

Znížená výroba ATP

Pokles produkcie ATP (adenozíntrifosfát, adenozíntrifosforečná kyselina) v tele, hlavný energetický nosič, zhoršuje metabolické procesy vo vnútri lýtkových svalov, bokov a nôh, narušuje rovnováhu stimulačných a inhibičných signálov, zvyšuje reflexiu pri kontrakcii, znižuje schopnosť svalov relaxovať.

Kyselina jantárová sa používa na odstránenie tejto príčiny nočných kŕčov a na ošetrenie svalov nôh tak, aby ich nezmenšovali..

Liek stimuluje metabolické a energetické procesy v tele, mobilizuje, rýchlo obnovuje silu, zmierňuje bolesť v preťažených alebo unavených svaloch, urýchľuje regeneráciu svalového tkaniva.

Lieky - príčina záchvatov

Redukuje nohy v noci zneužívaním preháňadiel, hormónov, antihypertenzív (nízky krvný tlak).

Jedným z dôvodov kŕčov teliat a bokov v noci je diuretická liečba, predpisujú sa na hypertenziu, srdcové zlyhanie.

Pri moči telo stráca veľa horčíka, sodíka, draslíka, ktoré sa podieľajú na kontrakcii a relaxácii dolných končatín a ďalších svalov, čo je prenos nervového impulzu..

Nedostatok horčíka

Znaky nedostatku: závraty, hmla pred očami, vypadávanie vlasov, krehké nechty, strata chuti do jedla, nevoľnosť, úzkosť, žiadna nálada. Spánok je narušený, sny sú nepokojné, prebudenie je ťažké, nervozita a podráždenosť, nedostatok sily počas dňa. Palpitácie srdca (tachykardia). Nadbytok vápnika znižuje pružnosť krvných ciev, vyvíja aterosklerózu a anémiu (anémia). Ohýbanie kĺbov je zhoršené, žlčník a pankreas sú narušené. Nadmerná absorpcia vápnika - príčina obličkových kameňov.

Ak je nedostatok horčíka príčinou záchvatov v noci, ošetrenie svalov dolných končatín tak, aby sa v noci nezmenšovali, sa uskutočňuje v lekárňových komplexoch vitamín-minerál, pomáhajú o niekoľko dní.

Nedostatok potravín spôsobuje odstránenie horčíka: pšeničné otruby, tekvicové semená, slnečnicové semená, ľanové semienka, borovicové oriešky a vlašské orechy, čokoláda, kakaový prášok, fazuľa, šošovica, klíčiace semená pšenice.

Štúdia potvrdzuje vyhliadky horčíka na liečbu kŕčov nočných nôh.

Nedostatok sodíka

Nedostatok sodíka vedie k častému veľkému poteniu, nadmernému príjmu tekutín, nedostatku živín, používaniu výhradne rastlinných potravín (surové potraviny), čo vedie k nadbytku draslíka, ktorý je v tele antagonistom sodíka.

S nedostatkom sodíka, kŕče v noci redukujú lýtkové svaly. Znížená telesná hmotnosť, nedostatok chuti do jedla, telo je dehydrované. Depresia, tachykardia, nízky krvný tlak, slabosť, oslabená imunita.

Pri liečbe nočných kŕčov teliat, bokov, nôh a nôh sa príčina - nedostatok sodíka - eliminuje pridaním chloridu sodného do výrobkov..

Čo robiť, keď sa v noci kŕče nôh a telo nemá sodík?

• dajte na špičku jazyka nejakú stolovú soľ (jedlo) a chvíľu nechajte ústa otvorené.

Nedostatok draslíka

Draslík udržuje rovnováhu voda-soľ. Nedostatok spôsobuje rýchlu únavu, poruchy látkovej výmeny, zmeny krvného tlaku, spomalenie hojenia rán. Matné slabé vlasy, suchá pokožka, ženy majú problémy s nosením, predčasný pôrod, niekedy neplodnosť.

Nedostatok draslíka narušuje nervosvalové vedenie - príčinu kŕčov lýtkových svalov, stehien a nôh v noci. Liečba sa uskutočňuje s použitím liečiv na odstránenie nedostatku draslíka.

Do stravy je vhodné zaradiť tieto potraviny bohaté na draslík: ovos, pohánka, proso, ryža, pšeničné otruby, mäso, ryby, morské plody, hydina, strukoviny, orechy, slnečnicové semienka, paradajky, zemiaky, kapusta, petržlen, hrozinky, sušené švestky, čerešne, ríbezle, mliečne výrobky.

Štúdia pacientov s cirhózou potvrdzuje, že kŕče nôh nesúvisia so zmenami hladín vápnika, horčíka, sodíka, draslíka, zinku..

anémia

Anémia (anémia) - príznak patológie zdravia spôsobený poklesom hladiny hemoglobínu, je sprevádzaný znížením počtu červených krviniek v krvi.

Príznaky anémie: poruchy spánku, rýchla únava, nadmerná belosť pokožky, sčervenanie pier, závraty, dýchavičnosť, palpitácie (tachykardia).

Ak je nízka hladina hemoglobínu v noci príčinou kŕčov nôh, liečbu predpíše hematológ.

U niektorých ľudí starších ako 50 rokov znižujú svaly nôh v noci z dôvodu toxického účinku alkoholu na pečeň - jednu z príčin anémie.

Anémia je spojená s nedostatkom železa, vitamínu B9 (kyselina listová) alebo B12 (kyanokobalamín).

Nedostatok železa

S chudokrvnosťou kvôli nedostatku železa je chuť do jedla zvrátená - chcete jesť hlinu, kriedu. Je potešením vdychovať nepríjemné pachy. Vlasy vypadávajú, koža suchá, prasknutá, nechty sú konkávne a krehké, sliznice sú zapálené, neustále chladno - horné a dolné končatiny zamrznú.

Na odstránenie nedostatku železa a zvýšenie nízkych hladín hemoglobínu - príčiny nočných kŕčov nôh - pri liečbe sa používajú Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer..

Veľa železa v bravčovej a hovädzej pečeni, obličkách, teľacom mäse, morských plodoch, malinách, strukovinách, pohári, celých zŕn, petržlenu, žihľavy, ovsa, granátových jabĺk, sliviek, jabĺk, sliviek, broskýň, sušených marhúľ, ruží, pečených zemiakov, čiernych ríbezlí, brusnice, orechy.

Nedostatok kyseliny listovej

Anémia, ktorej príčinou je nedostatok vitamínu B9 v tele, sa prejavuje slabosťou, zvýšenou únavou, podráždenosťou, búšením srdca, nedostatkom chuti do jedla, poruchou pamäti, bolesťami hlavy..

Príčinou nedostatku je predĺžený príjem kozieho mlieka, ktoré je zlé na vitamíne B9, črevnej chirurgii, predĺžené podávanie záchvatových liekov (fenobarbitál), konzumácia alkoholu.

Pri liečbe kŕčov teliat, bokov, chodidiel, nôh v noci je príčina - nedostatok B9 eliminovaná použitím vitamínových komplexov lekární..

Nedostatok kyseliny listovej v tele je eliminovaný výrobkami: pečeň, strukoviny, petržlen, špenát, vlašské orechy, obličky, hríby ošípaných, pšenica, raž, kapusta, ovsené vločky, kukurica, tekvica, repa, paradajky, zemiaky, vajcia, pomaranče, hrozno.

Nedostatok kyanokobalamínu

Pri anémii spôsobenej nedostatkom vitamínu B12 je koordinácia narušená, pohyby sú obmedzené, trápne, chôdza sa mení. Zdá sa, že koža brnenie, jazyk je jasne červený, „lakovaný“.

Ak je príčinou záchvatov nedostatok kyanokobalamínu, lekárne ošetrujú svaly nôh tak, aby sa v noci neznížili..

Nedostatok vitamínu B12 v tele eliminujú produkty: pečeň, pečeň, hovädzie srdce a jazyk, králičie mäso, jahňacie, hovädzie mäso, kuracie mäso, vajcia, mliečne výrobky, sleď, makrela, sardinka, pstruh, losos chum, morský vlk..

Štúdia tvrdí, že existuje nepreukázaný vzťah medzi kŕčmi nôh a anémiou, hladinou cukru v krvi, funkciou štítnej žľazy a ochorením obličiek, hoci uvádza obmedzené dôkazy o úspechu liečby nočných kŕčov nôh cvičením, naťahovaním, doplnkami horčíka a vitamínom B12..

Horčík, vitamín B12 je užitočný na zníženie nočných kŕčov u starších ľudí..

Pavúčie žily

Trvalá vazodilatácia vo vnútri pokožky sa nazýva telangiektázia. Tvar hviezd je iný: jednoduchý, stromovitý, pavúkovec, bodkovaný.

Sú častejšie u žien, nespôsobujú nepohodlie. Ale kozmetická vada signalizuje výskyt chorôb - príčiny kŕčov nôh v noci - ktorých liečenie sa uskutočňuje po diagnóze lekárom..

Křeče v noci:

• v prípade narušenia dodávky krvi - zníženie dodávky kyslíka do svalov (hypoxia);
• so zmenou viskozity krvi - spomalenie metabolických procesov vo vnútri pomalých svalov nôh.

Na koži sa objavujú pavúčie žily, vyvíja sa tromboflebitída a ateroskleróza je príčinou kŕčov nočných nôh. Liečbu týchto chorôb vykonávajú lekári: fleboológ, angiológ, neurológ, kardiológ.

Výskyt pavučinových žíl môže signalizovať narušenie črevných procesov syntézy alebo vstrebávania vitamínov a minerálov. S ich nedostatkom tiež znižuje lýtkové a iné svaly nôh.

U žien je možnou príčinou spiderových žíl a nočných svalových kŕčov použitie antikoncepcie, nerovnováha pohlavných hormónov vrátane tehotenstva, ktoré prispievajú k rozširovaniu ciev dolných končatín, zmena množstva a zloženia krvi, ktorá vstupuje do stehien, teliat a nôh..

Kŕčové žily

Pri chorobe sú žily rozšírené, krv stagnuje a napína ich steny. Dôvodom je dedičná predispozícia, sedavý životný štýl, metabolické poruchy, nadváha, hormonálne zmeny, pravidelná dlhodobá práca..

Ak sa liečba nezačne, po určitom čase sú pod kožou viditeľné žilové uzly, napučiavajú, ustavičné ťažkosti a únava nôh, opuchy teliat a nôh, často sa zmierňujú dolné končatiny a prsty na nohách, kŕče sú sprevádzané silnou bolesťou.

Ak sú kŕčové žily v noci príčinou kŕčov nôh, liečbu vykonáva fleboológ. Predpisuje špeciálny gél, priebeh vitamínov na posilnenie stien krvných ciev.

Počas tehotenstva hormóny zmäkčujú žily a stláčajú maternicu venózneho plexu a narušujú odtok krvi. V neskorších fázach sú cievy bedier a teľatá rozšírené. Žilová nedostatočnosť je príčinou kŕčov nôh v noci, niekedy od šiesteho mesiaca tehotenstva, všetko pôjde po narodení.

V článku sa dospelo k záveru, že existuje riziko predĺženého pobytu na nohách a vzniku kŕčových žíl, nočných kŕčov nôh..

zápal pečene

Príčinou choroby je vírus:

• infekcia hepatitídou A (Botkinova choroba) sa vyskytuje v domácnosti, potravou a vodou;
• K infekcii hepatitídy B dochádza krvou;
• hepatitída C je najnebezpečnejšia, je často detekovaná v neskorých štádiách, s maximálnym poškodením tkaniva.

Dlhodobý zápal môže spôsobiť trvalú degeneráciu tkaniva (cirhózu)..

Pri zápalovom procese v pečeni, horkosti v ústach, pálení záhy, zvracaní, nevoľnosti, nedostatku chuti do jedla, tmavom moči, žltkastej farbe skléry a kože. Niekedy svrbenie pokožky, teplota do + 37,5 ° C, chladné končatiny, potenie, začervenanie pokožky palcov alebo malých prstov.

Ak je zápal pečeňového tkaniva príčinou nočného kŕče lýtkových svalov a nôh chodidiel, liečbu predpisuje terapeut, špecialista na infekčné choroby, hepatológ.

Štúdia potvrdzuje vzťah chorôb krvných ciev, pečene a nočných kŕčov nôh.

hypoparathyreoidismus

Na hrdle sú umiestnené príštítne telieska (príštítna žľaza). Parathormón, ktorý produkujú, reguluje metabolizmus vápnika a fosforu v tele. S nedostatkom krvi sa znižuje obsah vápnika a zvyšuje sa obsah fosforu..

Porušenie minerálnej rovnováhy a priepustnosť bunkových membrán sa prejavuje zvýšenou neuromuskulárnou excitabilitou a kŕčmi flexorových svalov. Vznikajú spontánne alebo sú vyvolané mechanickými, akustickými, tepelnými stimulmi, zvýšenou ventiláciou pľúc.

Najskôr sa svaly znecitlivia, zafixujú sa, „husacie hrbole“ nad hornou perou a prstami, mravčenie a ochladzovanie nôh a paží. Potom redukuje symetrické svalové skupiny - najprv hornú, potom dolnú končatinu. Koža zbledne, tlakové skoky, búšenie srdca sa zrýchli, nevoľnosť, uvoľnená stolica, niektorí strácajú vedomie.

Pri miernej forme ochorenia sa svalové kŕče vyskytujú 1 - 2-krát týždenne a trvajú minúty. V ťažkej podobe - niekoľko hodín niekoľkokrát denne.

Ak je hypoparatyreoidizmus príčinou svalových kŕčov v nohách, endokrinológ vymenuje liečbu a ohýba ju.

Nedostatok vápnika sa prejavuje krehkými klincami, oslabenou imunitou, poškodením pamäte a zníženou zrážanlivosťou krvi. Tento prvok je obzvlášť potrebný počas tehotenstva, počas dospievania, vstupuje do tela s mliekom, syrom, orechmi, kapustou, petržlenom, smotanou, jogurtom, fazuľou, tvarohom.

Vitamín D je potrebný pre lepšiu absorpciu vápnika, je bohatý na rybí olej, tresčiu pečeň, sleď, tuniak, syr, tvaroh, vaječný žĺtok.

U pacientov s nízkou hladinou paratyroidných hormónov podstupujúcich hemodialýzu sú nižšie ako očakávané kŕče v dolných končatinách.

Ako zmierniť kŕče cvičenia

• Ak bola noha v noci zvrhnutá, okamžite vstaňte a choďte pešo, so snahou zatlačiť nohy do podlahy.

Spazmus rýchlo prepustí.

Na prevenciu pred spaním vykonajte cvičenia na roztiahnutie lýtkových svalov:

1. postavte sa s nohami na starú knihu, na pätách na váhe, so šírkou ramien od seba, na udržanie rovnováhy, na stene, stabilnom stole alebo stoličke;
2. súčasne tlačte podpätky na podlahu na 10-20 sekúnd;
3. spájajte ponožky, opätky od seba, opakujte cvičenie;
4. spojte päty, ponožky od seba, opakujte cvičenie.

Keď sa záchvaty blíži, potiahnite ponožky smerom k sebe, aby ste sa natiahli a uvoľnili svaly lýtka.

Čo robiť, ak kŕče kŕče?

• Ak chcete vstať, natiahnuť natiahnutú nohu dozadu, položte prsty na zem a jemne zatlačte telesnou hmotnosťou, aby ste uvoľnili teľa..

Čo robiť s kŕčmi nôh doma

Citrónová šťava:

• Nožičky namažte čerstvou citrónovou šťavou, nechajte nasiaknuť.

Liečte 1-2 týždne.

Med:

• Na teľatá naneste teplý med, zabaľte.

Po 30 minútach umyte.

Horčičný prášok:

• Svaly nôh votrite horčičným práškom cez noc.

Bayový olej:

• Trieť sa vavrínovými olejovými časťami nôh, ktoré sa v noci kŕčia.

palina:

• Pour 2s.s. nasekané sušené bylinky nakrájané na 100 ml rastlinného oleja, stále miešajte, nechajte variť na miernom ohni, nechajte vychladnúť, opatrne vypustite.

Pred aplikáciou mierne zahrejte a skladujte v chladničke. V lete naneste nasekané čerstvé listy na noc.

Štúdia potvrdzuje nedostatok dôkazov o účinnosti nelekárskych látok na liečbu alebo zníženie svalových kŕčov.

Čo robiť z nočných kŕčov v nohách - ľudové spôsoby

teplo:

• Teplo pomáha rýchlo eliminovať svalové kŕče - umiestnenie stiesnenej nohy do horúcej vody, takže ju môžete okamžite tolerovať.
• Ďalším spôsobom: umiestniť horúcu vyhrievaciu podložku na svaly, ktorá sa znížila, a postupne sa uvoľňuje kŕč.

Chladný:

• Ľad pomáha zmierňovať stav, aplikuje sa na sploštené teľatá, chodidlá, prsty - vezmite si vrecko so zmrznutým produktom do mrazničky.

magnet:

• Magnety pomáhajú zmierniť bolesť, sú často zdobené chladničkami..

mydlo:

• Pripevnite malú tyčinku mydla k svalu, ktorý je stiesnený na noc.

Menovazine:

• V niektorých prípadoch pomáha trenie menovazínom rýchlo zmierniť svalové kŕče.

No-shpa:

• U niektorých ľudí jedna tableta No-shpa pomáha rýchlo eliminovať bolesť pri kŕčoch..

Prečo sú kŕče?

Prebudenie uprostred noci alebo dopoludnia z neznesiteľnej bolesti na nohe kvôli kŕču, ktorý ju spájal, je pre mnohých známe z prvej ruky. Bolesť a zmätok, čo robiť, aby sa zbavili nepríjemných pocitov a či sa obávať toho, čo sa deje?

Odpovede na všetky otázky môžete získať tak, že sa dozviete podstatu výskytu záchvatov a dôvody, ktoré spôsobujú ich výskyt.

Čo je kŕč a čo to môže byť?

Kŕče sú výsledkom náhlej nekontrolovateľnej svalovej kontrakcie, takže najčastejšie človeka nečakane obťažujú a spôsobujú akútnu a silnú bolesť..

Jedinou útechou pre postihnutého je krátke trvanie útoku, zvyčajne do piatich minút. Ale aj v tomto krátkom čase sa človeku podarí zažiť intenzívnu, brúsiacu bolesť v kalených svaloch, keď stmavne v očiach a je nemožné presunúť „redukovanú“ časť tela.

Niekedy sa v mieste lokalizácie bolesti, začervenania alebo opuchu objavia svaly a bolieť sa bude aj naďalej bolieť niekoľko hodín alebo dní. Bolestivé kŕče jednej alebo viacerých svalových skupín naraz môžu narušiť kedykoľvek počas dňa, v akejkoľvek polohe tela a v akomkoľvek veku.

Svaly, ktoré sa podieľajú na pohybe kĺbov, sú najviac náchylné na kŕče:

Práca vnútorných orgánov môže tiež trpieť v dôsledku nedobrovoľného sťahovania hladkých svalov cievnej steny. Najčastejšie sú kŕče staršie osoby a novonarodené deti, športovci a ľudia, ktorí po dlhý čas zažívajú výrazný fyzický stres.

Svalové kontrakcie sa líšia. Kŕče na nohách, ktoré sa vyznačujú dlhotrvajúcou, ťažnou bolesťou a skamenelým svalstvom, sú tonické kŕče. Klonické kŕče alebo kŕče sa vyskytujú vo forme záchvatov, keď sa kŕče bolesti striedajú s obdobiami relaxácie.

Príčiny záchvatov

Medicína pozná stovky faktorov, ktoré vyvolávajú svaly k aktívnej a nekontrolovateľnej kontrakcii, dokonca aj u zdravých ľudí. V zásade sa problém vyskytuje z dôvodov, ktoré sa počas roka ťažko identifikujú a odstránia. Spravidla sa dajú rozdeliť do nasledujúcich skupín.

Nedostatok minerálov a vitamínov

Na normálne fungovanie svalov treba vyvážená strava: voda, bielkoviny, horčík, draslík, vápnik, železo, vitamíny B a D. Tieto látky sa podieľajú na bunkových procesoch vo svalovom tkanive, zodpovedajú za príjem dostatočného množstva tekutín a kyslíka a regulujú svalovú aktivitu..

Závisí od nich rýchlosť asimilácie stopových prvkov pochádzajúcich z potravy v tele a súdržnosť interakcie všetkých ľudských životných systémov s centrálnym nervovým systémom. Nedostatok príjmu základných živín vedie k bolestivému vzrušeniu svalov.

V ktorých prípadoch môže existovať hrozba narušenia nerovnováhy elektrolytového zloženia krvi?

• Pri dlhodobom používaní liekov (diuretiká, psychotropiká, antikoncepcia, pilulky na zníženie cholesterolu v krvi a krvný tlak) sa z tela vylučujú draslík, vápnik a horčík, nedochádza k ich úplnej asimilácii..
• Počas tehotenstva sa potreba vápnika a horčíka zdvojnásobuje. Nedostatok týchto stopových prvkov sa v noci pociťuje, stiesňuje teľatá na nohách a znepokojujúce nastávajúce matky s hroznými myšlienkami na neznáme choroby..
• Stres - núti telo brániť sa tým, že aktívne produkuje hormón kortizol. Negatívnou úlohou tohto duálneho hormónu je, že nie je „priateľský“ k vápniku, bráni jeho vstrebávaniu do čreva a pomáha obličkám ho odstrániť z tela..
• Otrava vrátane otravy alkoholom, sprevádzaná silným zvracaním a hnačkou, vedie k dehydratácii svalov a strate elektrolytov..
• Nadmerná konzumácia kávy, silného čaju, energetických nápojov a biologického doplnku pre rast svalov - bielkovín, vyvoláva nedostatok vápnika kvôli jeho aktívnemu vylučovaniu močom.
• V starobe vedie spomalenie metabolických procesov k poklesu hladín iónov vápnika a draslíka vo svaloch. Väčšina starších ľudí trpí kŕčmi lýtka a nôh v noci, keď je prietok krvi oslabený a počet prvkov potrebných pre svaly nie je normálny..

Cvičenie a vonkajšie podnety

Podľa štatistík 80% všetkých ľudí žijúcich na Zemi má v nohách pravidelné kŕče. Zadanie tohto čísla je zvlášť rizikové pre športovcov a ľudí, ktorí sú kvôli svojim profesionálnym činnostiam nútení tráviť väčšinu času na nohách..

Preťažené svaly, ktoré sú nútené neustále v dobrej kondícii, odstránia ich vzrušenie kŕčom, vďaka ktorému sa v noci zobudíte z bolesti nôh, keď je svalové tkanivo uvoľnené a nie je pripravené na „útok“..

Intenzívny tréning v telocvični, fyzická aktivita alebo aktívny pohyb v horúcom počasí sú sprevádzané zvýšeným potením, najmä u ľudí s nadváhou. V tomto prípade telo dramaticky stráca draselné soli a extracelulárnu tekutinu, čo sa môže stať faktorom rozvoja kŕčov..

Svalové kŕče spôsobené podchladením sú príčinou mnohých nehôd pri kúpaní v studenej vode. Nízka teplota vody prudko zužuje krvné cievy a svaly, pretože nedostali potrebnú výživu, sú v zmluve. V dôsledku toho dochádza ku kŕčom, ktoré môžu spôsobiť tragédiu..

Kŕče ako prejav choroby

Ak sa nezameriavate na zriedkavé genetické a autoimunitné ochorenia (epilepsia, roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba), príčiny kŕčového spazmu môžu byť:

• problémy s pohybovým ústrojenstvom (osteochondróza, artritída, bedrová radiikulitída) - patologické procesy v chrbtici narušujú prísun krvi do svalov;
• kŕčové žily - stagnácia krvi v žilách komplikuje výživu svalov, ochorenie je často komplikované počas tehotenstva;
• neurologické choroby - poškodené nervové vlákna nie sú schopné viesť nervové impulzy z centrálneho nervového systému do svalového tkaniva;
• ochorenia pečene - toxické látky, ktoré nespracováva chorý orgán, sa hromadí v krvi a spôsobujú kŕče;
• endokrinologické ochorenia - dehydratácia, nedostatok elektrolytov, zhoršené vedenie nervov a slabý krvný obeh vytvárajú nerovnováhu v mechanizme svalovej kontrakcie a relaxácie;
• ploché nohy - zdeformovaný oblúk chodidla vytvára napätie vo svaloch nôh a narúša normálny krvný obeh.

Okrem toho môžu kŕče prekonať zraneniami nôh a poškodením svalov, prudkým zvýšením krvného tlaku a telesnej teploty.

U novorodencov je výskyt záchvatov spôsobený nervovým systémom, ktorý sa ešte úplne nevytvoril, a faktormi, ktoré ho ovplyvňujú (infekcie, choroby matky, intoxikácia liekmi)..

Čo robiť v prípade záchvatu? Ako zmierniť bolesť?

Vzrušené svaly stlačené do bolestivých hrudiek svalov pomôžu uvoľniť akcie zamerané na ich relaxáciu a obnovenie mikrocirkulácie krvi:

1. Najprv by ste mali zastaviť pohyb, ktorý spôsobil kŕč, natiahnuť spazmodický sval a natiahnuť ho. Pre zvýšenie účinku masáže môžete použiť hrejivú a analgetickú masť, aromatické oleje levandule, borievky, rozmarínu..
2. Striedavé studené a horúce obklady, ako aj pevné obväzy aplikované na miesto kalenia zlepšia a urýchlia krvný obeh v postihnutom svale..
3. Ak sa v dolných končatinách vyskytujú kŕče, ktoré sa často vyskytujú v noci, mali by ste vstať, vzpriamiť sa a prsty pritlačiť prsty „sploštenej“ nohy k nohám alebo ťuknúť na pätu po zemi..
4. Zároveň, mravčenie, potľapkanie a mravčenie svalov pomôže zabezpečiť prietok krvi..
5. Po zastavení útoku sa odporúča pokojne ležať so zdvihnutými nohami, aby nedošlo k jeho opakovaniu..

Predchádzanie opätovnému výskytu záchvatov

Na otázku, čo robiť, aby sa zabránilo opakovaniu záchvatov, by mal každý odpovedať na základe charakteristík svojho tela, životného štýlu a súvisiacich chorôb..

Ak spozorujete časté a dlhotrvajúce záchvaty u seba alebo u vášho dieťaťa, čo najskôr sa dohodnite na stretnutí s terapeutom alebo pediatrom. Je pravdepodobné, že opakujúce sa kŕče na nohách alebo iných častiach tela sú spôsobené prítomnosťou choroby, ktorá si vyžaduje liečbu a lieky..

Ak máte zriedkavé kontrakcie a svalové kŕče, pokúste sa eliminovať faktory, ktoré ich vyvolávajú.

Vyžaduje si to:

1. Vyvážte svoje denné menu zahrnutím potravín bohatých na vápnik, draslík, horčík, železo, vitamíny B a D: zeleň, sušené ovocie, celé zrná, morské plody, mlieko, hydina. Po prijatí látok potrebných na výživu sa svaly „upokojia“ a v noci prestanú prebúdzať.

1. Vylúčte alebo obmedzte používanie kávy, silného čierneho čaju, alkoholických nápojov, ale zároveň monitorujte prietok dostatočného množstva vody, aby ste sa uistili, že krv obsahuje normálny obsah elektrolytov..
2. Na reguláciu záťaže postupne posilňujte svaly a väzivo. Pred tréningom vykonajte cvičenia, ktoré zahrievajú svaly a urýchľujú dodávku krvi a kyslíka.
3. Dajte svalstvu príležitosť úplne sa uvoľniť a uvoľniť napätie počas spánku v pohodlnej polohe a za pohodlných teplotných podmienok.
4. Vykonajte procedúry, ktoré aktivujú krvný obeh a metabolizmus: gymnastiku nôh, masáž, fyzioterapiu, kontrastnú sprchu, kúpele nôh s odvarmi bylín (mäta, praslička, valeriána)..

Ak vyššie uvedené opatrenia nepomôžu zbaviť sa problému, určite vyhľadajte pomoc lekára. Netreba sa zmierňovať s bolesťou, ktorá znižuje kvalitu vášho života, výkon a náladu. Venujte čas a energiu tomu, aby ste si dávali pozor a aby ste zistili, čo vám zabraňuje spať v noci alebo starosti uprostred pracovného dňa..

Môžete sa zbaviť nepríjemných okamihov. Konajte a buďte zdraví!

Kŕče na nohách: príčiny a ako sa ich zbaviť

„Kŕče na nohách sa často mýlia za individuálnu charakteristiku tela. Domnievam sa však, že akákoľvek bolesť a nepohodlie v tele je odchýlkou ​​od prirodzeného stavu, čo si vyžaduje dôkladnú pozornosť a správne ošetrenie. Pozrime sa, čo vo väčšine prípadov spôsobuje kŕče nôh a ako ich zbaviť, “hovorí osteopat Vladimir Zhivotov.

Čo spôsobuje kŕče nôh

1. Skolióza a dlhotrvajúce zranenia oblasti kostrče-sakrálneho pôvodu. Vďaka nim svaly pracujú intenzívnejšie ako v správne vyváženom a vyváženom tele a viac sa napínajú, aby udržiavali zvislú polohu..
2. Intenzívna fyzická aktivita. Intenzívny tréning s dlhou chôdzou môže spôsobiť záchvaty. To je znamenie, že svaly nemali čas sa zotaviť, relaxovať. Ak kŕče počas cvičenia rušia, naznačuje to tiež silné svalové napätie. To znamená, že metabolické produkty sa tvoria rýchlejšie ako vylučované..
3. Metabolická porucha. Na pozadí metabolických porúch sa veľmi často objavujú kŕče: nedostatok horčíka, vápnika a ďalších stopových prvkov.
4. Hypoglykémia. Ďalšou možnou príčinou kŕčov nôh je zníženie hladiny glukózy v krvi..
5. Problémy s štítnou žľazou. K kŕčom môže dôjsť kvôli problémom s fungovaním prištítnych teliesok, čo vedie k spomaleniu absorpcie vápnika v črevách..
6. Nedostatok vitamínu D môže byť tiež nepriamou príčinou záchvatov..

Ako sa zbaviť kŕčov nôh?

Najprv musíte navštíviť endokrinológa, aby ste vylúčili prítomnosť porúch štítnej žľazy, ako aj nedostatok vitamínov a minerálov. Toto je obzvlášť dôležité, ak sa kŕče vyskytujú často, nielen na nohách, ale aj v iných častiach tela..

Ďalšou fázou je stretnutie s osteopatom. Osteopatická liečba poskytuje stabilný účinok, pretože tento špecialista je schopný opraviť nedostatky anatomickej štruktúry tela rukami. Odborník určí, čo vedie k neustálemu nadmernému zaťaženiu svalov nôh a dáva odporúčania na jeho zníženie.

Čo môžete robiť s kŕčmi sami?

Keďže vieme, že kŕče v nohách sú kŕče spôsobené svalovým napätím, prvá pomoc doma znamená pokúsiť sa uvoľniť svaly. A to sa dá urobiť niekoľkými spôsobmi. Najprv musíte znížiť zaťaženie..

Kŕče v nohách

Prehľad

Kŕče na nohách - stav, keď sa svaly silne sťahujú, čo je sprevádzané silnou bolesťou. Kŕče sa objavujú nedobrovoľne a zvyčajne nie sú nebezpečné..

Najčastejšie sú kŕče pozorované v lýtkových svaloch (v nohách), menej často v iných častiach nôh, vrátane nôh a bokov. Kŕče nôh sa vyznačujú ostrou bolesťou svalov spôsobenou kontrakciou. Svalová kontrakcia pri spazme nastáva nedobrovoľne, zdá sa, že noha a prsty nepočúvajú a sval sa na dotyk dotýka. Kŕče môžu trvať od niekoľkých sekúnd do desiatich minút. Po prekonaní spazmu sa obnoví kontrola svalovej hmoty. Po ukončení záchvatu môže bolesť a precitlivenosť v nohe pretrvávať niekoľko hodín..

Kŕče na nohách môžu trvať od niekoľkých sekúnd do desiatich minút. Spravidla trvajú kŕče stehenného svalu dlhšie. Vedci zistili nasledovné:

• traja zo štyroch ľudí majú kŕče nôh iba v noci;
• jeden z piatich kŕčov sa vyskytuje vo dne iv noci;
• jeden zo štrnástich ľudí má záchvaty iba popoludní.

Existujú dve skupiny ľudí, ktoré sú najviac náchylné na kŕče nôh:

• ľudia starší ako 60 rokov - predpokladá sa, že tretina ľudí starších ako 60 rokov má kŕče na nohách; približne 40% z nich má kŕče trikrát týždenne alebo častejšie;
• tehotné ženy - približne jedna tretina tehotných žien má kŕče v nohách, zvyčajne počas posledného trimestra.

Avšak kŕče na nohách sa vyskytujú u ľudí všetkých vekových skupín, u mužov a žien sa vyskytujú rovnako často. O nočnej bolesti a kŕčoch v dolných končatinách dieťaťa možno nájsť článok v článku o rastových ochoreniach.

Kŕče na nohách: príčiny

Kŕče na nohách sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Toto sa často stáva, keď dôjde k porušeniu množstva sodíka alebo vápnika v tele, u pacientov na hemodialýze (metóda čistenia krvi pri zlyhaní obličiek). Kŕče sa môžu vyvíjať na pozadí rôznych chorôb alebo pri otrave. U starších ľudí sa často kŕče v noci. Tehotné ženy často trpia kŕčmi.

Ak nie je možné preukázať spojenie bolestivých svalových kontrakcií s akýmkoľvek ochorením alebo stavom, uvádzajú sa idiopatické záchvaty. Príčina idiopatických záchvatov stále nie je známa, existuje však niekoľko teórií:

• abnormálna nervová aktivita vo sne spôsobuje kontrakciu svalov nôh;
• nadmerná fyzická aktivita, napríklad dlhá chôdza alebo cvičenie v telocvični, môže spôsobiť kŕče;
• prudké zníženie prietoku krvi do svalov vedie k bolestivým kŕčom.

Jednou z možných príčin kŕčov dolných končatín u ľudí starších ako 50 rokov je skrátenie šľachy súvisiace s vekom. Šliach sú husté spojivové tkanivové pásky, pomocou ktorých sú svaly pripevnené na kosti. Ak je šľacha príliš krátka, môže spôsobiť kŕče.

Sekundárne kŕče na nohách sa vyskytujú v dôsledku choroby alebo stavu. Patria sem:

• tehotenstvo: v dôsledku prírastku na váhe počas tehotenstva sa počas chôdze zvyšuje zaťaženie svalov nôh, čo zvyšuje riziko záchvatov;
• Cvičenie: kŕče sa často objavujú počas odpočinku po cvičení;
• neurologické choroby (postihujúce nervy vo svaloch nôh): napríklad choroba motorických neurónov alebo periférna neuropatia;
• ochorenie pečene: ak pečeň prestane normálne fungovať, toxíny sa hromadí v krvi, čo môže spôsobiť zníženie nôh;
• infekcia: niektoré bakteriálne infekcie, ako napríklad tetanus, môžu byť príčinou záchvatov;
• toxíny: niekedy redukujú nohy pri otrave olovom alebo ortuťou;
• dehydratácia: pri nedostatku tekutín v tele je narušená rovnováha voda-soľ, ktorá sa v niektorých prípadoch prejavuje záchvatmi;
• vaskulárne choroby nôh, napríklad kŕčové žily alebo zahubenie endarteritídy, vedú k narušeniu krvného obehu vo svaloch a ich bolestivej kontrakcii;
• ploché nohy: zakrivenie nohy narúša normálne rozloženie telesnej hmotnosti pri chôdzi, takže niektoré svaly nôh sa nadmerne napnú a unavia, čo môže znížiť nohy.

V niektorých prípadoch môžu byť kŕče dolných končatín liekmi. Napríklad:

• diuretiká (diuretiká): odstraňujú tekutinu z tela a používajú sa na liečbu vysokého krvného tlaku (hypertenzia), srdcového zlyhania a niektorých ochorení obličiek;
• statíny: používajú sa na vysoký cholesterol v krvi;
• raloxifén: predpísaný na prevenciu osteoporózy u žien po menopauze;
• nifedipin: používa sa na liečbu angíny pektoris;
• kyselina nikotínová: používa sa na vysoký cholesterol.

Ak si myslíte, že lieky, ktoré užívate, spôsobujú kŕče nôh, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože môže byť potrebné zmeniť dávkovanie. Prestaňte užívať predpísané lieky iba so súhlasom lekára.

Liečba kŕčov nôh

Ak je známa príčina záchvatov, liečba primárneho ochorenia alebo stavu vedie k úľave. Veci sú oveľa komplikovanejšie pri liečbe idiopatických záchvatov, keď sú nohy spojené bez zjavného dôvodu. Potom liečba zvyčajne začína cvičením. Niektoré pohyby môžu počas útoku zastaviť kŕče a zastaviť bolesť. Iné sú určené na prevenciu, ich pravidelné vykonávanie môže znížiť frekvenciu záchvatov.

Kŕče nôh: čo robiť?

Počas kŕče natiahnite a masírujte svaly. Napríklad s kŕčom lýtkového svalu:

• Natiahnite nohu a držte ju na váhe, pritiahnite nohu k sebe, ohnite nohu v členkovom kĺbe.
• Chôdza na pätách na pár minút.
• Ak po kŕčoch stále máte bolesť nôh, môžete ju zmierniť prostredníctvom voľne predajných liekov proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén..

Aby ste predišli záchvatom, pravidelne vykonávajte naťahovacie cvičenia zodpovedajúcich svalov trikrát denne, a to aj raz bezprostredne pred spaním. Napríklad, ak sa v lýtkových svaloch vyskytnú kŕče, skúste toto cvičenie:

• stojí asi jeden meter od steny,
• Nakloňte sa dopredu a natiahnite ruky, aby ste sa dotkli steny, bez toho, aby ste museli dávať dole nohy,
• po piatich sekundách sa vráťte do východiskovej polohy,
• cvičenie zopakujte päť minút.

Druhý spôsob. Na roztiahnutie lýtkových svalov stojte na schodoch s prednou polovicou nohy tak, aby päta visela od okraja. Pomaly znižujte podpätky pod úrovňou kroku. Po niekoľkých sekundách ich premiestnite na pôvodné miesto. Opakujte niekoľkokrát.

Ak sa v noci vyskytnú kŕče, postupujte podľa týchto pokynov:

• Ak ležíte na chrbte, prsty na nohách by mali smerovať nahor - aby ste si udržali chodidlá v správnej polohe, môžete na ne položiť vankúše..
• V bruchu zaveste nohy na okraj postele - vaše nohy budú uvoľnené a vaše lýtkové svaly sa nebudú sťahovať a namáhať..
• Deka by nemala obmedzovať pohyb počas spánku.

Chinín na ošetrenie kŕčov nôh

Spočiatku sa chinín používal na liečbu malárie, ale neskôr sa zistilo, že chinín môžu používať ľudia, ktorí si zvierajú nohy. Drogy však môžete užívať iba podľa predpisu lekára, pričom sa prísne dodržiavajú pokyny, pretože chinín spôsobuje množstvo závažných vedľajších účinkov:

• hučanie v ušiach;
• sluchové postihnutie;
• bolesť hlavy;
• nevoľnosť;
• zrakové postihnutie;
• dezorientácia v priestore a čase;
• návaly horúčavy (pocit horúčavy).

Závažnejšou komplikáciou spojenou s nesprávnym príjmom chinínu je trombocytopénia. Toto je pokles krvných doštičiek na nebezpečne nízku hladinu. Doštičky sú zapojené do koagulačného procesu, takže pri trombocytopénii existuje riziko ťažkého krvácania:

• z nosa;
• z ďasien;
• krvácanie do oka;
• intrakraniálne krvácanie;
• krvácanie z pažeráka, žalúdka, čriev.

Bolo hlásených niekoľko prípadov úmrtia ľudí na trombocytopéniu po užití chinínu z kŕčov nôh. Preto nikdy neprekračujte odporúčanú dávku chinínu. Predávkovanie môže viesť k trvalej strate zraku alebo smrti. Kvôli týmto nepravdepodobným, ale stále možným rizikám sa chinín na liečbu kŕčov na nohách predpisuje iba vtedy, ak jeho potenciálne prínosy prevažujú nad rizikom. Napríklad:

• napriek pravidelnému vykonávaniu vyššie popísaných cvičení si aj naďalej stláčate nohy;
• kŕče na nohách sú bežné a spôsobujú vám veľké nepríjemnosti.

V takom prípade vám môže byť predpísaný štvortýždňový kurz chinínu. Potom, ak nedôjde k zlepšeniu, liečba sa zruší. Ak sa u vás vyskytnú vyššie uvedené vedľajšie účinky, okamžite prestaňte užívať chinín a kontaktujte svojho lekára.

Kedy navštíviť lekára na kŕče nôh

Zriedkavé kŕče sa vyskytujú u zdravých ľudí a nie sú dôvodom na obavy. Ale ak často znižujete nohy, spôsobuje to silné bolesti, narušuje nočný spánok a rozruší sa pomocou služby On Correction. Nájdete dobrého terapeuta. Terapeut je praktický lekár. Preskúma vaše nohy a naplánuje potrebné vyšetrenie. Môžu to byť testy krvi a moču, ultrazvuk krvných ciev, elektroencefalogram a mnoho ďalších v závislosti od údajnej príčiny ochorenia. Po úvodnom vyšetrení vás terapeut v prípade potreby odporučí na konzultáciu so špecializovanými odborníkmi.

Zavolajte sanitku (z pevnej linky 03, mobilný telefón 911 alebo 112), ak:

• kŕče trvajú dlhšie ako desať minút a neprechádzajú napriek pokusom napnúť a pretiahnuť sval;
• redukuje chodidlo po kontakte s toxickými látkami, napríklad strychnínom, ortuťou, olovom atď.;
• kŕče začali po zranení: rez, do ktorého by mohla spadnúť zem, uštipnutie zvierat a ďalšie príčiny, ktoré môžu spôsobiť tetanus.

Možno vás bude zaujímať aj čítanie

Lokalizáciu a preklad pripravil Napopravku.ru. NHS Choices poskytoval pôvodný obsah zadarmo. Je k dispozícii na www.nhs.uk. Spoločnosť NHS Choices neskontrolovala lokalizáciu ani preklad svojho pôvodného obsahu a nepreberá za ne zodpovednosť

Zmienka o autorských právach: “Department of Health original content © 2020”

Všetok materiál na mieste skontrolovali lekári. Ani ten najspoľahlivejší článok však neumožňuje brať do úvahy všetky rysy choroby u konkrétnej osoby. Informácie zverejnené na našej webovej stránke preto nemôžu nahradiť návštevu lekára, ale iba ich dopĺňajú. Články slúžia iba na informačné účely a majú iba poradný charakter..

Kŕče v nohách

Nedobrovoľná kontrakcia svalovej skupiny, sprevádzaná ostrou, ostrou bolesťou a zníženou citlivosťou, sa nazýva kŕče alebo kŕče. Kŕče nôh sú problémom mnohých mužov a žien, ktoré si vyžadujú diagnózu a povinné ošetrenie. Mnohé príčiny svalových kŕčov sú liekom dobre preštudované, sú ľahko napraviteľné a rýchlo sa liečia. Ak ste neustále mučení kontrakciami končatín, určite sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže vyriešiť tento problém. Z akých dôvodov sa kŕče na ľavej alebo pravej nohe?

Príčiny kŕčov nôh

V medicíne sa tonické svalové kŕče vyznačujú predĺženým napätím svalov a klonickými - krátkodobými kontrakciami, striedajúcimi sa s relaxáciou. Kŕče v nohách patria do prvej kategórie, vyskytujú sa vo svaloch nôh a lýtok. Kŕče dolných končatín sú sprevádzané ostrými, bolestivými pocitmi skamenenia časti tela, objavujú sa náhle, bolesť trvá od 2 do 5 minút, prechádza iba po svalovej relaxácii.

Príčiny kŕčov nôh:

• Nedostatok vitamínov a stopových prvkov - horčík, vápnik, draslík, vitamín D, zodpovedný za prenos nervových impulzov do svalov. Nedostatok mikro a makro prvkov môže byť spôsobený nevyváženou stravou, nadmerným množstvom škodlivých látok (nikotín, kofeín, trieslovina, cukor), bielkovinami bielkovín, užívaním liekov, ktoré narúšajú ich vstrebávanie.
• dehydratácia Pri aktívnom potení dochádza k výraznej strate stopových prvkov, ktoré zabezpečujú zdravé fungovanie svalov. Preto je dôležité piť až 2,5 litra vody denne, najmä počas horúcej letnej sezóny a pri aktívnych športoch.
• Cvičte stres. Nadmerný stres pri športových aktivitách, nerovnomerne rozložené zaťaženie, nedostatočné zahrievanie a zahrievanie pred tréningom, ťažká monotónna fyzická práca vedie k nadmernému zaťaženiu jednej svalovej skupiny, nesprávnemu fungovaniu svalovej hmoty tela a kŕčom. Pre efektívne fungovanie svalovej hmoty je dôležité striedať napätie / relaxáciu počas fyzickej aktivity..
• Zmeny teploty. Podchladenie pri kúpaní alebo v zime spôsobuje ostré sťahy svalov končatín, výskyt svalových kŕčov. Preto je dôležité monitorovať telesnú teplotu, aby sa zabránilo poklesu teploty až do 10 stupňov.
• Choroba. Nesprávny metabolizmus, cievne ochorenia, poranenia končatín sú častou príčinou svalových kŕčov. Ak chcete odstrániť kŕče, obráťte sa na špecialistu (endokrinológa, neurológa, fleboológa, ortopeda), podrobte sa predpísanej liečbe.
• Stres. Počas emočného stresu, nervového rozkladu, dochádza k intenzívnemu zaťaženiu celého ľudského tela, predovšetkým nervových zakončení, ktoré sú zodpovedné za svalovú kontrakciu tela. Nadbytok stresového hormónu (kortizolu) vedie k nerovnováhe v mikro a makroprvkoch, vedie k nedostatku vápnika v tele, čo je nevyhnutné pre zdravé fungovanie, napätie a svalovú relaxáciu.

Svalové kŕče

Svalové kŕče v nohách sú zachytené v dôsledku narušeného prenosu nervového impulzu do svalu na relaxáciu. Tieto kŕče sú ovplyvnené svalmi dolných končatín, prednej a zadnej strany stehna. Intenzita kŕče sa môže pohybovať od mierneho zášklbu po výrazné zníženie sprevádzané silnou bolesťou. Spazmodické svaly sú ako kameň: tvrdé, pevne stlačené, na tele ostro vystupujú. Záchvat trvá od 1 do 15 minút s niekoľkými opakovaniami kŕčov v určitom časovom období.

Kŕče na nohách

Kŕče na nohách - syndróm metabolických porúch alebo chorôb rôznej povahy. Vyskytujú sa pri ochoreniach kĺbov, žilovej nedostatočnosti, ateroskleróze ciev dolnej končatiny, diabetes mellitus. To možno pozorovať u ľudí, ktorých činnosť je spojená s dlhým pobytom na nohách, predĺženým chôdzou v nepohodlnej obuvi. Časté záchvaty kŕčov na nohách si vyžadujú povinnú konzultáciu so špecializovaným lekárom, ktorý pomôže zistiť príčinu príznaku, predpísať správnu liečbu.

Feet

Svalové kŕče v nohách sú spojené s plochými nohami alebo neurologickými poruchami. Ak máte časté kŕče v oblasti nôh, poraďte sa so svojím ortopédom alebo neurológom. Odmietnutie nosenia nepohodlnej obuvi, zníženie intenzity zaťaženia dolných končatín, prijímanie vitamínov a stopových prvkov, ktoré pomáhajú normalizovať fungovanie svalov pohybového aparátu, pomáha znižovať počet záchvatov..

Prečo často kŕče nohy v noci

Hlavným dôvodom nočných svalových kŕčov je spomalený krvný obeh, ktorý znižuje stráviteľnosť výživných látok potrebných pre svaly a nepohodlná poloha počas spánku. Pri častých nočných antispazmodických záchvatoch zvyšujte stravu v potravinách s vysokým obsahom vápnika, draslíka a horčíka. Jesť často pohánky a ovsené vločky, šošovicu, strukoviny, sušené ovocie, orechy, morské riasy, mliečne výrobky.

Na zlepšenie krvných ciev a obehového systému znížte množstvo alebo úplne opustite nikotín, kofeín, cukor. Znížte množstvo spotrebovaných živočíšnych bielkovín a uprednostnite diétnu hydinu. Strávte viac času vo vzduchu kombináciou pokojných prechádzok s malou fyzickou aktivitou na svaloch tela. Venujte zvýšenú pozornosť kvalite spánku. Pohodlná posteľ s ortopedickými matracmi vám pomôže znížiť svalové kŕče v noci..

Aký je dôvod tohto javu počas tehotenstva?

Svalové kŕče počas tehotenstva môžu byť spôsobené mnohými dôvodmi: od porušenia metabolizmu fosforu a vápnika po rôzne komplikácie spôsobené ťažkosťami v krvnom obehu. Ak máte počas tehotenstva kŕče na nohách často, je dôležité, aby ste sa poradili s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a zistili príčinu svalových kŕčov..

Zvážte hlavné predpoklady rozvoja svalových kŕčov u tehotných žien:

1. nedostatok vitamínov B, horčíka, vápnika, draslíka;
2. znížený hemoglobín (anémia);
3. zvýšená hladina cukru v krvi;
4. vaskulárne ochorenie, kŕčové žily;
5. porušenie žilového výtoku do nôh;
6. prebytok kofeínu;
7. sedavý spôsob života.

Vyvážená strava, ďalšie vitamínové komplexy, mierna fyzická aktivita pomôžu vyhnúť sa svalovým kŕčom počas tehotenstva. Ak sa záchvaty často opakujú, nezmiznú, je to ďalší dôvod, aby ste sa poradili so svojím lekárom. Včasná liečba, vďaka ktorej správna diagnóza pomôže odstrániť antispazmodické záchvaty, zabráni negatívnym účinkom svalových kŕčov počas tehotenstva.

Čo robiť s náhlym kŕčom - prvá pomoc

Existuje niekoľko spôsobov, ako poskytnúť prvú pomoc pri svalových kŕčoch:

1. vykonávať reláciu intenzívnej masáže postihnutej oblasti;
2. skúste napnúť napätý sval:

• teľa, svaly chodidiel - sedenie, narovnanie končatín, uchopenie veľkých prstov rukami, potiahnutie;
• pred stehná - stojí rovno, ohnite postihnutú nohu na koleno, uchopte členok oboma rukami, potiahnite nohu k zadku;
• chrbát stehna - postavte rovno, nohu s postihnutými svalmi postavte dopredu, položte na pätu, zdravo ju zohnite na kolene, oprite sa o ňu rukami, jemne začnite natahovať pacienta a posúvajte panvu dozadu, akoby sa pokúšal odstrániť topánku od pacienta;

1. urobiť studený obklad.

Tieto metódy použite na zmiernenie základného syndrómu bolesti pri záchvatoch. Pomáhajú uvoľniť napätý sval, zvyšujú prietok krvi v nohách, znižujú bolesť. Po odstránení hlavnej bolesti zabezpečte dobrý prietok krvi v postihnutej oblasti: ľahnite si na chrbát, vankúš si položte pod nohy tak, aby končatiny boli v uhle 60 stupňov. Pokúste sa čo najviac relaxovať. Zostaňte v tejto polohe, kým nezmiznú všetky bolesti svalových kŕčov..

Liečba bez záchvatov

Hlavným cieľom preventívnej liečby svalových kŕčov mimo antispasmodických záchvatov je zlepšenie stavu krvných ciev a obehového systému. Preskúmajte svoju stravu obohatením stravy o potrebné vitamíny, mikro a makro prvky a odmietnutím škodlivých nezdravých potravín. Zredukujte alebo úplne vylúčte z jedál alkoholické nápoje, rýchle občerstvenie, výrobky, ktoré boli podrobené priemyselnému spracovaniu, nadmerne slané a sladké jedlá, sýtené nápoje. Prestať fajčiť.

Aby sa zabránilo liečbe svalových kŕčov, nedovoľte dehydratáciu. Pite 2 - 3 litre tekutín počas dňa vo forme pitnej vody bez plynu, zeleného čaju, čerstvo vylisovaných štiav, prírodných ovocných nápojov, domácich kompotov. Znížte množstvo spotrebovanej kávy, čierneho čaju. Tieto nápoje majú močopudný účinok, a preto sa z vody okrem vody vymývajú užitočné stopové prvky..

Aby ste znížili pravdepodobnosť svalových kŕčov, vykonávajte šport alebo iné aktívne aktivity, ktoré pomôžu obnoviť krvný obeh v nohách po sedavej práci a zlepší sa tým prísun krvi do dolnej časti tela. Pred spaním je vhodné denne cvičiť naťahovacie cvičenia, jogu, pilates, ktoré zmierňujú stres a napätie, napínajú unavené svaly. Dobrou prevenciou proti nočným kŕčom je teplá sprcha alebo kúpeľ s aromatickými olejmi: ruže, levanduľa, mäta, ylang-ylang..

lieky

Na základe diagnózy sa na liečenie a prevenciu svalových kŕčov používajú lieky rôznych línií činnosti: korektívny metabolizmus, zlepšenie stavu krvných ciev a obehového systému, pomoc pri zotavovaní sa zo zranení. Okrem toho sa predpisujú komplexy vitamínov, mikroelementov, ktoré dopĺňajú dôležité látky pre organizmus. Je dôležité si uvedomiť, že použitie tabliet na lekárske ošetrenie svalových kŕčov je nevyhnutné iba po konzultácii s lekárom.

Ľudové lieky

Ľudové liečivá na svalové kŕče pomáhajú znižovať počet a frekvenciu kŕčov, znižujú bolesť počas útoku, zlepšujú krvný obeh v končatinách a zvyšujú elasticitu vaskulárneho systému. Použitie alternatívnych metód je dobrou prevenciou a doplnkom k hlavnému liečebnému režimu pre bolestivé svalové kŕče predpísané lekárom.

Populárne liečby záchvatov:

• studená obklad s citrónovou šťavou z nôh, 2-krát denne po dobu 2 týždňov;
• olej z bobkového listu, používaný pri vlastnej masáži na svalové kŕče;
• dajte obyčajný magnet na svalovú skupinu zmenšenú kŕčom, po 1 minúte útok prebehne;
• obklad na noc po dobu 1 týždňa: list chrenu, naolejovaný medom, posypaný soľou, nanesený na boľavé miesto, navlečený vatou bavlnou;
• masť na báze lastovičiek: zmiešajte šťavu z rastliny s vazelínou, trieť problémové časti tela pred spaním po dobu 2 týždňov;
• denná masáž s horčicovým olejom.

fyzioterapia

Špeciálna súprava cvičení vám pomôže pri kŕčoch v končatinách. Vykonávanie terapeutických cvičení prispieva k lepšej žilovej priechodnosti, rozvíja a zlepšuje svalovú hmotu, podporuje svalové cvičenie na kontrakciu / relaxáciu, posilňuje vazy a kĺby, zmierňuje stres, emocionálny stres. Vykonaním špeciálnych cvičení znížite pravdepodobnosť záchvatov kŕčov v končatinách, zabránite vzniku kŕčových žíl, artritídy a artrózy..

Komplex liečebných cvičení pre svalové kŕče:

1. v stojacej polohe:

• kruhová rotácia každej chodidla v rôznych smeroch, 30-krát;
• rolky od päty k päte, 30 - 50 krát;
• zdvíhame sa na ponožkách a ostro znižujeme pätu, 30-krát;
• hojdačky v rôznych smeroch, 20-krát.

1. ľahnúť si:

• otáčať nohy, simulovať jazdu na bicykli;
• striedavé hojdania končatín, 30 - 40 krát;
• hojdačky nohy priečne, 20 krát

Neustálym vykonávaním jednoduchých cvičení terapeutickej gymnastiky 1 - 2-krát denne sa zbavíte kŕčov vo svaloch končatín, nôh a prstov. Po dokončení komplexu kúpte v horúcom kúpeli so soľou a aromatickými olejmi, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh, rozširujú krvné cievy a uvoľňujú svaly: bazalka, eukalyptus, šalvia, muškát, levanduľa, mandarinka, santalové drevo, neroli.